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経営サポート部　長谷川 晃也です。

自分の腸内細菌に気を遣って善玉菌を増やす
いわゆる「腸活（ﾁｮｳｶﾂ）」が流行ってますね。

私も勉強したところ
大腸は免疫の7割を担っていると言われており
腸活でQOL（ｸｵﾘﾃｨ ｵﾌﾞ ﾗｲﾌ）が凄く上がるらしいです。
余りにも気にしてないと便秘が続いたり、免疫が下がって体調不良に。

私も色々悩んでいて
ヨーグルトや整腸剤を飲んでも続かなかったり
あまり効果が実感できなかったりで困ってました。

しかし…今回、裏技的な解決方法を見つけたかもしれません。

善玉菌と言えば乳酸菌とビフィズス菌が有名ですが
（逆にその2つしか知らない）
近頃テレビ等で名を上げつつあるのが「酪酸菌（らくさんきん）」。

酪酸菌は酪酸を作りこれが増えると大腸の動きが良くなる。
酪酸で大腸が酸性に傾くので金属であるミネラルの吸収率が上がる等。
他の善玉菌よりも日本人に合うし酪酸菌は善玉菌の中でも優秀。との事です。

※参考「著書：すごい酪酸菌-江田 証」

しかし食べ物としてはぬか漬け位にしか含まれてない為、
漬物が無理で野菜もあまり好きでない私にとっては大問題。

ここで登場するのがフラクトオリゴ糖。

この糖の存在を良く知らなかったけど、びっくりするぐらい都合がよい。
・酪酸菌をはじめとする善玉菌を増やす
・虫歯になりにくい
・難消化性のため血糖値を上げない
・歴史があり安全。論文も豊富。

注意点がこれぐらいしかない。
・低純度だとかえって体に悪い（砂糖の割合が多くなる為）
・他の種類のオリゴ糖が紛らわしい
・お腹が緩くなるので砂糖のように大量に摂取できない(1日約15g以下）

※参考「著書：東大の微生物博士が教える花粉症は1日で治る!-小柳津 広志」
※参考「HP：プレバイオティクスとフラクトオリゴ糖-農畜産業振興機構」
https://www.alic.go.jp/joho-s/joho07_002908.html
※参考「HP：フラクトオリゴ糖-meiji」
https://www.meiji.co.jp/oligostyle/

正直私にとっても良い物かどうか疑い半分でしたが
ひとまず試してみようという精神で
ネットでフラクトオリゴ糖(97.5％含有)を注文し
サプリだと思って大さじ1杯（10g程）飲んで経過観察してます。

この商品を食べた感想としては、
綿あめみたいで美味しいけど砂糖みたいに溶けない（飴みたいになる）。
食べ過ぎると(数時間後に）お腹がゴロゴロして下剤代わりになる。

3週間経ちましたが、過去一番腸内の調子が良い日々が続いているので
短期的にも中期的にも効果を実感しています。
今のところ、手軽すぎて怖いけど良い感じです

最後までブログを読んでいただき、ありがとうございました。
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